24時間365日営業のお手軽パーソナルジム｜enjoy fit

筋力トレーニングのポイント筋力トレーニングはボディメイクの中心的な要素の一つです。週に2～3回の強度の高いトレーニングが筋肉の成長を促進します。具体的なトレーニングは、大胸筋、広背筋、大腿四…

パーソナルセッション受付中多くの方が変化を実感し、自分磨き、ボディメイクが楽しいと言っていただけますその秘密は…————弊社情報enjoyfit24時間365日営業オンラインパーソナル活動拠点:岐阜・愛知（全…

カロリー摂取とボディメイクの関係ボディメイクの鍵はカロリー摂取の管理です。1ポンド（約0.45kg）の脂肪を失うには約3,500カロリーを消費する必要があります。したがって、摂取カロリーと消費カロリー…

⭕️「効果的なストレッチと柔軟性向上のためのプラン」柔軟性向上はボディメイクにおいて忘れてはならない要素です。具体的な数字を用いて、効果的なストレッチと柔軟性向上のプランを紹介します。1.**週…

⭕️ボディメイクの基本理念とは？ボディメイクは、体重や筋肉量だけでなく、全体的な健康に焦点を当てたアプローチです。理想的なBMI（体重指数）は18.5から24.9の範囲にあり、体脂肪率が男性で15-20％、…

「代謝を高めるための食事戦略」 代謝を高めることは、ボディメイクにおいて重要です。数値を交えながら、代謝を高めるための食事戦略について詳しく解説します。 1.**基礎代謝量の確認**:1日に必要な…

⭕️「筋肉量の測定と増量のためのトレーニング」理想の体型を作り上げるには筋肉増量が欠かせません。具体的な数字を交えて、筋肉量の測定方法と増量のためのトレーニングについて説明します。1.**筋肉量…

「有酸素運動と脂肪燃焼の関係」有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。具体的な数字をもとに、効果的な有酸素運動の実践方法について解説します。1.**脂肪燃焼の心拍数ゾーン**:脂肪燃焼効果が最大化される…

「筋肉増量のための最適なプロテイン摂取量」筋肉を増量するためには、適切なプロテイン摂取が欠かせません。数字を交えながら、最適なプロテイン摂取量について詳しく解説します。1.**体重に応じたプロ…