これが1番痩せる女性ダイエット法
2023/04/15
これが1番痩せる女性ダイエット法
「少しでも早く痩せたい！」
「1番早く痩せる方法を知りたい」
そんなことを考えていませんか？
今日は痩せる方法を伝えます。
1番早く痩せる方法と勘違いされやすいのは
「食べない」ダイエットですが、
実は、「食べない」ダイエット
ではあまり痩せません。
食事のカロリーを大幅に減らしたところで、
一瞬は、今より数キロ痩せて
見えるかもしれませんが、
身体が飢餓状態になるため、
高い確率でリバウンドしてしまうのです。
また、食事のカロリーを大幅に減らす生活は、
長期的に実行するのが難しいので、
大きな体重減少につなげられません。
そのため、1番早く痩せるためには、
「食べない」ダイエットではなく、
スケジュールに従って
計画的に食事制限や運動を行うのが
最適な方法と言えるのです。
1番早く痩せる「健康的な」
３つの方法を解説します！
ここで紹介する３つの方法は
・リバウンドしにくい
・健康を害しにくい
・誰でも実践しやすい
まずは、
「基礎代謝前後にカロリーを設定した食事制限」
1番早く痩せる方法として、
基礎代謝以下にならないような
「食事制限」があげられます。
一般的には「有酸素運動運動」や
「筋トレ」より「食事制限」が
1番ダイエット効果が高いと言われています。
そのため、
食事制限ができない特段の理由がない限りは、
こちらの方法でダイエットを
進めていきましょう。
2.20分以上の有酸素運動
1番早く痩せるためには、
「食事制限」が最も大切ですが、
食事制限が難しい人もいるかもしれません。
その場合には、
20分以上の有酸素運動を
行うようにしましょう。
有酸素運動には脂肪燃焼効果が
期待できるため、
体重減少を目指している人に適しています。
さらに、程よく筋肉もつくため、
基礎代謝の向上も期待でき、
太りにくい身体を作り上げることができます。
3.大きな部位を中心とした筋トレ
1番早く痩せる方法として
「筋トレ」を選択するのもひとつの方法です。
ただ、体重減少を
1番の目的とするのであれば、
筋トレだけでなく
食事制限や有酸素運動も
一緒に行うことをおすすめします。
なぜなら、筋肉と脂肪では筋肉の方が
重いため、筋トレのみを行うと
体重が増えることがあるからです。
体重減少より理想の体型になることが
目的なのであれば、
筋トレのみを取り入れても
効果が期待できます。
具体的には、筋トレを行って
早く痩せたいという人は、
脚や背中などの大きな部位を中心とした
筋トレをおすすめします。
スクワットなどの脚のトレーニングや
背中のトレーニングなどをするのがおすすめ。
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