魅力的な脚になる方法
2023/05/01
魅力的な脚になる方法
前回に引き続き
今回は【脚】についてになります
脚はスタイルの良し悪しを
大きく左右する要素のひとつです。
夏は脚を露出する機会も増えるため、
自分の脚の太さに悩む女性は多いでしょう。
夏前を中心に、多くの女性が
ダイエットを試みる部位といえます。
脚が太くなる原因
・むくみ
むくみ太りは女性に多いといわれています。
リンパや血液の流れが滞ることが原因で、
老廃物や余分な水分が
下半身に溜まって脚が太くなります。
溜まった老廃物や水分が
うまく排出されないと、
慢性的なむくみになってしまうことも。
むくみ太りの脚は、
指で皮膚を強く押してへこませたときに、
へこんだ状態がなかなか
元に戻らないのが特徴です。
・脂肪
脂肪太りは文字通り、
下半身に脂肪がつくことで脚が太くなります。
不規則な食生活や、栄養バランスの偏り、
過食など、食習慣に主な原因がありますが、
運動不足の人も脂肪によって
脚が太くなります。
脂肪太りの場合は、
運動と食事が大きく関わっているのです。
・筋肉
スポーツをしている、
もしくはスポーツをしていた人に多いのが、
脚の筋肉太りです。
現役でスポーツをしている方は、
筋肉を鍛えすぎたことによって
脚が太くなります。
一方で過去にスポーツをしていたという方は、
スポーツをやめてから使われずに
凝り固まった筋肉の上に、
余分な水分や老廃物、
脂肪が蓄積することで
脚の筋肉太りを招きます。
・むくみ太りへの脚痩せダイエット
むくみ太りの方は、
リンパの詰まりを解消して、
血液の流れを良くする必要があります。
運動やストレッチをしたり、
毎日リンパマッサージを行うなど、
筋力アップ・血行促進を図りましょう。
・脂肪太りへの脚痩せダイエット
脂肪太りの場合、溜まった皮下脂肪を
燃焼させる必要があります。
ウォーキングやストレッチなどの
有酸素運動を行い、
長時間運動をし続けることを心がけましょう。
また、脂肪太りには食事の管理も重要です。
極端な食事制限は基礎代謝を下げて、
逆に太りやすい体質にしてしまうことがあります。
栄養バランスのとれた食事を
適正量摂るようにしましょう。
・筋肉太りへの脚痩せダイエット
筋肉太りによって脚が太くなっている場合は、
固まった老廃物や脂肪を
解消する必要があります。
脚をマッサージして
リンパの流れを促しましょう。
また、身体が冷えてしまうと
老廃物や脂肪が固まってしまいます。
脚の冷え対策は万全にしましょう。
この3点に気をつけるようにしましょう。
