ぽっこりお腹の原因とスッキリ解消法
2023/06/11
ぽっこりお腹の原因とスッキリ解消法
脂肪の量やつき方は性別によって異なります。
男性よりも女性のほうが
脂肪の割合が多いため、
女性はぽっこりお腹になりやすいといわれています。
まずは、女性がぽっこりお腹になる
主な原因について解説します。
自分のぽっこりお腹の原因を知り、
すっきりしたお腹を目指しましょう。
原因は4つ
・セルライトができている
・筋力の低下によるもの
・食べすぎているから
・姿勢が悪いから
この4つが多くの原因となります
⭐️セルライトができてるから
セルライトとは、
不要な水分や老廃物が溜まり、
ブロックのようになった脂肪細胞のことです。
お腹を指でつまんだ際に、
皮膚の表面がボコボコしていたら、
お腹回りにセルライトがついていると考えられます。
セルライトは、
お腹回りや二の腕などに
発生しやすいといわれています。
放置すると落としにくくなるため、
セルライトによる肥満を解消したい場合は、
早めに対処することが重要です。
⭐️ 筋力の低下によるもの
お腹回りの筋力が低下することも、
ぽっこりお腹の原因の1つです。
お腹回りの筋肉には、
脂肪が前に出てこないように
抑える働きもあります。
筋肉量が減ったり筋力が低下したりすると、
脂肪が前に出てこないように
抑える力も弱まるため、
お腹が出やすくなってしまいます。
また、お腹回りの筋力低下によって
便秘などのリスクが高まり、
内臓トラブルが起こりやすくなる点にも
注意が必要です。
便秘によってお腹が張ったり、
内臓機能の低下によって血行が
悪くなったりすることも、
お腹回りが大きくなる要因として挙げられます。
お腹回りだけでなく、
全身の筋力が落ちていないかどうか
チェックすることも大切です。
筋力が低下すると、基礎代謝量も低下します。
基礎代謝が下がると痩せにくくなるため、
筋力を落とさないように、
日頃から運動することを心がけましょう
⭐️姿勢が悪いから
猫背など姿勢が悪いことも、
お腹がぽっこりする原因の1つです。
姿勢が悪いと、
お腹回りにある筋肉の力が弱まります。
お腹回りの筋力が低下すると、
内臓を正しい位置にキープすることができず、
内臓の位置が下にずれるため、
下腹部がぽっこりしてしまいます。
デスクワーク中心の仕事をしている方や、
姿勢が悪い方は、日頃から意識して
正しい姿勢をとるようにしましょう。
そんなお腹の解消法は
「筋トレ×有酸素運動」になります。
脂肪を燃焼させるというのは
基礎代謝をあげて消費カロリーを高める事
脂肪燃焼するための動きとして
有酸素運動やトレーニングをしましょう
よく聞くことかもしれないけど、
実は本当に大切になってくるんですよね
コツとしては一気に頑張らない。
足りんかもってぐらいの強度で
コツコツと続けることを意識しましょう
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