朝活がおすすめの本当の理由
2023/06/19
朝活がおすすめの本当の理由
最近、朝活をしている人が
かなり増えてきています。
読書をしている人
勉強やカフェで過ごす
運動や筋トレなど
色々な過ごし方をしています。
その中で、運動がお勧めされる
本当の理由をここでは紹介していきます
◉基礎代謝が上がる
◉血流促進で脳が活性化
◉便秘が改善
◉体内時計が整う
一つずつ解説していきます
◉基礎代謝が上がる
朝に身体を動かすと、基礎代謝のアップに
繋がる交感神経の働きを活性化してくれます。
自律神経には交感神経と副交感神経というものがあり、
このバランスが正常であることで健康や美容を維持できるのです。
交感神経の働きが活発になると、
血行が良くなりダイエットの効果が出やすく
痩せやすい体質を作ることができます。
痩せやすい身体を作るには、
まずは朝に身体を動かす習慣を付けてみてはいかがでしょうか。
◉血流促進で脳が活性化
運動をすると全身の筋肉が使われ、
体温が上がります。
交感神経の働きも手伝って血液の流れが良くなるので、
脳にも酸素や血液が充分に行き届くのです。
そうすると、脳の動きが活発になり集中力や判断能力が上がり、
仕事の効率が良くなることが期待できます。
出社するまではのんびりと過ごしたいという人も多いでしょうが、
少し身体を動かした方が効率的に仕事も進むかも知れません。
◉便秘が改善
朝起きて朝食やストレッチをした後に身体を動かすと、
体内機能が活発になるので胃や腸も活発に動くようになります。
ねじりを加えた軽い運動で内臓を刺激すると、
便秘気味の方でもお通じが改善しやすくなるという効果があるのです。
また、運動前にコップ1杯のお水を飲むと胃腸反射を起こし、
せんどう運動を促して便の排出をサポートしてくれます。
◉体内時計が整う
仕事をしていると、
ついつい生活リズムよりも仕事の効率を優先してしまいがちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、体内時計が正常でないと睡眠を取っても疲労が取れず、
かえって仕事の効率が悪くなってしまいます。
身体を動かす際に朝日を浴びることで脳が覚醒して朝だと認識し、
体内時計に合わせてしっかりと身体が働くようになるのです。
このように朝活には嬉しい効果が多く、
続けているとスッキリすることも多くなってきます。
明日から少しずつ朝に何かをすることを意識してみましょう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
日本初の24時間365日営業
オンラインパーソナルジム
『Enjoy fit』
.
仕事が忙しくてなかなかジムに行けない。
自宅でできる人気の宅トレを
隙間時間とかで簡単にやりたい。
でもなかなか続かなくてどうしよう
ある程度強制力はほしい…
.
ながらダイエットであったり、
自分の生活に合わせてやりたいという要望に
オンラインパーソナルという形も導入や
個別でのLINE対応でのモチベーションupから
毎日専属のトレーナーと
やり取りできるサポートを用意してます
.
もちろん、対面でのパーソナルもご用意してます。
.
エンジョイフィットを通して
少しでも明日の自分が好きになる
1ヶ月、2ヶ月後って
どんどん好きになるジム
.
そんな夢や理想を叶える
お手伝いをさせていただきます。
変わりたいと思うあなたの力になりたい。
理想の自分に出会えるトレーニングライフを
楽しく作っていきましょう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.
#楽しく変わる#なりたい自分に1歩ずつ
#ダイエットは楽しく #enjoyfit
#エンジョイフィット #ダイエット食
#ダイエット料理 #ダイエットモチベーション
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット仲間 #ダイエット初心者
#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット開始
#痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣
#痩せるコツ #中川区 #中村区
#名古屋ヨガ #中川区ジム
#24時間365日営業
#年中無休です #年中無休ジム
#24時間365日営業パーソナルジム
