ダイエットうまくいかない人は〇〇が不足！？
2023/07/29
ダイエットうまくいかない人は〇〇が不足！？
運動をしたり食事の量に
気をつけているはずなのに
なかなか痩せない・・・
と言う方もよくみかけます
その理由はあるものが欠けてたんです。
なかなか痩せない原因は基礎代謝の低下や、
間違ったダイエット方法など
色々ありますが、
実はビタミン不足も原因の一つ。
ビタミンと言えば、美白・美肌などの
美容のための栄養素のイメージが
強いかと思うのですが、
実はダイエットを成功させるためにも
大切な栄養素なんです。
⭐️ビタミンの働き
⭐️ダイエットに必要なビタミンの種類は
⭐️ビタミンの働き
身体を作るために
必要な三大栄養素と言われている
「炭水化物・タンパク質・脂質」
これらのエネルギー変換を
助ける役割があります。
ビタミンが不足することによって
三大栄養素のエネルギー変換が
うまく出来なくなり、
どんどんと脂肪が蓄積されてしまいます・・・
このことから、ビタミンは
ダイエットには欠かせない
栄養素と言われているのです。
ビタミンは体内で
作り出すことができないので、
毎日のお食事から摂取することが
大切になってきます。
⭐️ダイエットに必要なビタミンの種類
♦︎ビタミンB群♦︎
【ビタミンB1】
炭水化物（糖質）の代謝を
促してくれる効果があります。
炭水化物（糖質）が
うまく代謝されなっかたり、
過剰に摂取しまうと脂肪に変わり
どんどんと身体に蓄積されてしまいます。
ですが、炭水化物も身体を作るためにも
大切な栄養素でもあり、
一生炭水化物を抜く食事は
続けられませんよね。
上手に代謝させるためにも、
ビタミンB1が欠かせません。
【ビタミンB２】
脂質の代謝を促してくれる働きがあります。
脂質は不足してしまうと乾燥肌、
髪がパサついてしまう、
便秘などの原因になってしまいます。
ですが、やはりこちらも代謝が
うまくできなかったり、
過剰に摂取してしまうと
脂肪となってしまいます。
【ビタミンB６】
主にタンパク質の代謝に関わり、
糖質、脂質の代謝にも関連しています。
エストロゲンの代謝にも関わり
ホルモンバランスを整える働きがあるので、
女性にはありがたい栄養素でもあります。
♦︎ビタミンC♦︎
ビタミンCは下半身痩せに
とても大きな役割をはたしてくれる
大切なビタミンなんです！
ビタミンCは様々な代謝に
関わっている栄養素で、
ビタミンCを沢山摂ると、
セルライトを解消し、
キレイな下半身を作りやすくなります。
ビタミンCが下半身やせに
関わっているなんて意外かと
思われるかもしれませんが
これからは意識していきましょう。
そういったのも踏まえて
食事管理などもコースにありますので
ぜひご参加いただきたいです！
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弊社情報
enjoy fit
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活動内容: パーソナルジム
（対面・オンラインパーソナル）
代表:西脇
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