「栄養バランスを保ちながらの減量食事プラン」

体重を減らしながらも栄養バランスを保つことは重要です。具体的な数字をもとに、健康的で持続可能な減量食事プランをご紹介します。

1. **摂取カロリーの設定**: 目標とする週の減量量に基づき、1日の摂取カロリーを計算します。例えば、週に0.5kgの減量を目指すならば、1日に約500kcalのカロリー削減が必要です。

2. **タンパク質摂取の目安**: 体重1kgあたり1.5gのタンパク質を摂ることが望ましいです。例えば、60kgの人であれば1日90gのタンパク質が必要です。
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弊社情報

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活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ）
活動内容: パーソナルジム
（対面・出張・オンラインパーソナル）
代表:西脇

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