「筋肉増量のための最適なプロテイン摂取量」

筋肉を増量するためには、適切なプロテイン摂取が欠かせません。数字を交えながら、最適なプロテイン摂取量について詳しく解説します。

1. **体重に応じたプロテイン摂取量**: 体重1kgあたり1.6gのプロテイン摂取が推奨されます。例えば、70kgの人であれば1日112gのプロテインが必要です。

2. **分割摂取の重要性**: 1回の食事でのプロテイン摂取量を均等に分割することが筋肉合成を最大化します。例えば、3食での均等な分割を心がけましょう。

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弊社情報

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