「有酸素運動と脂肪燃焼の関係」

有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。具体的な数字をもとに、効果的な有酸素運動の実践方法について解説します。

1. **脂肪燃焼の心拍数ゾーン**: 脂肪燃焼効果が最大化される心拍数ゾーンは、通常、最大心拍数の60%から70%です。例えば、最大心拍数が180の場合、脂肪燃焼ゾーンは108から126の心拍数です。

2. **効果的な有酸素運動時間**: 有酸素運動は30分以上が効果的です。週に5回、30分以上のウォーキングやサイクリングを取り入れることで脂肪燃焼が促進されます。

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弊社情報

enjoy fit
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活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ）
活動内容: パーソナルジム
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代表:西脇

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