⭕️「筋肉量の測定と増量のためのトレーニング」

理想の体型を作り上げるには筋肉増量が欠かせません。具体的な数字を交えて、筋肉量の測定方法と増量のためのトレーニングについて説明します。

1. **筋肉量の計測**: 体重1kgあたり約1kgの筋肉が理想的です。例えば、60kgの人であれば60kgの筋肉量を目指します。

2. **週の重量トレーニング回数**: 週に3回以上の重量トレーニングが理想的です。各トレーニングでのセット数は3から4セット、リピシーズ数は8から12回が効果的です。

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弊社情報

enjoy fit
24時間365日営業オンラインパーソナル
活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ）
活動内容: パーソナルジム
（対面・出張・オンラインパーソナル）
代表:西脇

無料カウンセリング・無料体験
随時行っております。
詳細等はdm・公式LINEチャットへ
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【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】

愛知県名古屋市や岐阜県を中心に女性向け、男性向けのダイエットやボディメイクに特化したパーソナルトレーニングを行ってるenjoy fit

初心者から安心して取り組める簡単なものから、中級者や上級者も変化を実感できる人気のトレーニングジムとなっております。

1日5組限定の対面でのパーソナルトレーニング。
オンラインでは全国の方々が安心して変化を感じ、自分磨きを楽しんでもらえるような形となっております。

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