ダイエットを効率よく進める「ながら運動」

ダイエットは朝がおすすめ

ダイエットを効率よく行うために
かなりおすすめになるのが「朝」

朝の時間帯に運動することが
もっとも効果的だといわれています。

朝目覚めた後は交感神経が
活発に働く時間帯で、同じ運動でも
夜にくらべると10％程度も多く
エネルギーを消費すると言われています

効果的な流れはこれ！

目覚めにコップ一杯の水を飲んだ後or
ヘルシーな朝食を摂った後で
軽めの筋トレ→有酸素運動を行うと
ダイエットに効果的です。

朝のこの運動は「ながら運動」ぐらいがベスト！
歯磨きしながらつま先立ち
掃除機かけながらランジ　とか
通勤も歩くようにするなど
そんな形にして行くと続くし、
ダイエットを楽しめることができます！

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その方に合わせたオーダーでのトレーニング
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