ストレッチダイエット成功する人の特徴
2023/04/20
ストレッチダイエット成功する人の特徴
ストレッチでダイエットをすることは可能ですが
やはりうまくいく人にはそうさせる
成功させる3つのポイントがあります。
今日はそこをお伝えしていきます！
3-1 ストレッチを毎日の習慣にする
3-2 食生活の見直しでダイエットを加速
3-3 運動を少しずつ始める
3-1 ストレッチを毎日の習慣にする
1つめのポイントは
「ストレッチを毎日の習慣にする」です。
ストレッチは、1日2日やって
すぐに痩せる類いのものではありません。
ダイエット中、毎日続けることで、
スムーズな減量やサイズダウンを
アシストしてくれます。
毎日、決まった時間に繰り返し行い、
ストレッチを習慣化しましょう。
そのためのプログラムなども
現在考えておりますのでお楽しみに♪
3-2 食生活の見直しでダイエットを加速
2つめのポイントは
「食生活の見直しでダイエットを加速させる」です。
ストレッチをすると、
むくみや筋肉の張りを和らげて
サイズダウンするダイエット効果が
期待できます。
しかし、体脂肪を減らす効果はありません。
体脂肪を減らすためには食生活を見直して、
アンダーカロリーにする必要があります。
アンダーカロリーとは、
消費カロリーよりも摂取カロリーが
少ない状態のこと。
身体は不足分のエネルギーを
体脂肪からまかなおうとするため、
体脂肪が減るのです。
食事管理のコースではそういったところに
アプローチをして少しでもよりよく
ダイエットを勧めるようにしてます。
3-3 運動を少しずつ始める
3つめのポイントは「運動を始める」です。
ストレッチが習慣化できたら、
次のステップとして運動を始めてみましょう。
脂肪燃焼を加速したい人は有酸素運動、
ヒップアップやウエストの引き締めなど
ボディメイクを強化したい人は
筋トレがおすすめです。
もちろん、両方に
チャレンジするのもよい方法です。
「運動が嫌い」「運動が苦手」という人でも、
ストレッチを続けるうちにふと
「運動してもいいかも」と
思えるタイミングがやってきます。
ストレッチによって身体の状態が変わり、
身体を動かしやすくなるからです。
そんな「運動したいと思えるタイミング」が
やってきたら、そのタイミングを逃さず、
運動をスタートしましょう。
そうすれば、一生バウンドすることなく、
自分の理想の身体をキープできます。
一緒にパーソナルトレーニングで
楽しく変わっていきましょう！
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