2週間で効果を実感できるグルテンフリーダイエット

2週間で実感グルテンフリーダイエットの効果とは

先日、グルテンフリーダイエットの
食べてよいもの、良くないものを
紹介しました。

本日はそのグルテンフリーダイエットを
することによる効果を紹介していきます！

グルテンフリーダイエットは
2週間ほどで効果が現れると言われています。

体重減少やサイズダウンだけでなく、
様々な美容・健康効果が期待できます。

・体重減少
・サイズダウン
・肌がキレイになる
・疲れにくくなる
・体力がアップする
・集中力がアップする

グルテンフリーダイエットをすることで、
グリアジンによる食欲促進作用による
食べ過ぎがなくなります。

小麦粉を含む食品は油や砂糖が
多く使われるものが多いので、
自然に食事のカロリーが抑えられます。

また、血糖値の急上昇が抑えられるため、
脂肪が溜まりにくくなります。

このため、
体重減少やサイズダウンなど
ダイエットに効果が期待できます。

また、
小麦粉に含まれているアミノペクチンAには
くすみ、シミ、シワ、たるみなどの
原因になる糖化を促進する作用があります。

小麦粉を摂らないことで肌の糖化を
防いで美肌に導くことができます。

グルテンによるアレルギー反応で
肌荒れを起こしていた方は、
肌荒を解消できます。

ニキビや吹き出物にも効果があるようです。

小麦粉を含む食品は、
食べると血糖値が急上昇して、
その後に急降下してしまいます。

この急降下する時、体がだるくなり、
疲れを感じやすくなります。

グルテンフリーダイエットをすることで、
血糖値の急上昇・急降下が防げるので
疲れにくくなり、体力アップ、
集中力アップにも効果が期待できます。

2.グルテンフリーダイエットの効果を高める方法

ダイエットだけでなく、
美肌作りや体力アップなど
様々な効果が期待できる
グルテンフリーダイエット。

より効果を高める方法をご紹介します。

・適度な運動を行う
（食事の30分後からがおすすめ）
・食事は野菜から食べる
・炭水化物は食べ過ぎない
・夕食は寝る5時間前には終わらせる
・体を温める食事をする
・シャワーで済ませずにお風呂に入る
・冷たい飲み物は控える
・タンパク質はしっかりと摂る


小麦粉を摂らないことを守っても、
その他の食品で糖質を摂り過ぎてしまうと
ダイエットにはなりません。

なるべく糖質が多いものは避け、
ご飯はGI値の高い白米よりも
GI値の低い玄米や雑穀米を選びましょう。

血糖値の急上昇を抑えるためには、
適度な運動も大切です。

食事の30分後からの運動が効果的ですので、
軽いストレッチやウォーキングなどで
体を動かしましょう。

グルテンフリーダイエットには
痩せる以外にも嬉しい効果は
本当たくさんあるので
ぜひ試してみるのはいかがでしょうか。

1人でやるのは厳しい。。
そういった場合はいつでもお伝えください！

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