睡眠時間が短いと太る！？
2023/07/17
睡眠時間が短いと太る！？
まず、結論からいくと
「肥満になる確率は70％以上アップ」
運動は睡眠の質を上げると言われています。
運動のメリットのひとつでも挙げられます！
現在、日本人の約20％が不眠症といの症状に悩まされています。
厚生労働省の調査によると1日の睡眠時間が6時間未満の割合は39.2％で、
睡眠時間を短時間で済ませる人が年々増えています。
平均睡眠が6時間の人は
7時間の人に比べて肥満になる確率が
23％高く、さらに5時間の人は50％、
4時間以下は73％も増加。
その理由は
睡眠不足はインスリンとい抵抗性を引き起こし、
食後の血糖値コントロールがうまく行かなかってしまうんです。
睡眠不足は食欲を抑える働きのあるホルモンの「レプチン」の分泌を低下させ
食欲が湧くホルモン「グレリン」の分泌を増やしていきます。
しっかり睡眠が取れていないと
エネルギー消費が下がってるにも関わらず
食べる量が増え、体重が増加してまうんです。
睡眠の質を高め、すっきり目覚めるためには運動が大切。
コツコツ運動をしていくようにしましょう
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弊社情報
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活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ）
活動内容: パーソナルジム
（対面・オンラインパーソナル）
代表:西脇
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