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女性らしさを作る秘訣はお尻を鍛えること

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一度垂れたお尻は戻らない…

一度垂れたお尻は戻らない…

2023/07/18

一度垂れたお尻は戻らない…

「お尻のたるみ」は一度垂れてしまうと
簡単には元に戻らないという恐怖の老化現象!

さらにお尻のたるみは
「膣圧の低下」にもつながり、
「お尻が垂れているうえにアソコがユルイ」
という女性としての魅力が
トータルで老化に向かう原因にも
なってしまいます。

だからこそ、
今日はお尻のたるみ度のチェックと
どんなことをやるべきかを
紹介していきますので最後まで見ていただきちい。

まずは、たるみ度チェック
2つ以上当てはまる人は注意が必要

・移動手段がほとんど車
・階段とエスカレーターがあったら迷わずエスカレーターに乗る
・運動習慣がほとんどない
・デスクワークである
・「お尻に力を入れる」という感覚が分からない
・きつめの下着を履くと、下着と太ももの間に段差ができる
・姿勢が悪い
・気づくとあぐらや「お姉さん座り」をしている

いくつチェックつきましたか?
もし2つ以上という方は
今日からコツコツ変えていきましょう!

ちなみにお尻のたるみには
筋トレが1番効果的になります。

むしろ、それ以外は
効果がないと思ってもいいです。

では、何をしたら良いのか。

自重(自分の体重)でいいです
自宅でコツコツ取り組んでみてください

お尻トレーニング1️⃣
①.四つん這いになり、片膝を胸に引き寄せるようにして背中を丸める
②.引き寄せていた足を後ろに上げてキープ。勢いはつけずお尻に力が入るようにゆっくりと。
③.①②をゆっくりと繰り返す

お尻トレーニング2️⃣

①.仰向けになって頭の後ろで手を組み、軽く足を開く。少しお尻を浮かせる。
②.息を吐きながらゆっくりお尻を持ち上げてキープ。
③.①②をゆっくりと繰り返す

お尻トレーニング3️⃣

①.横向きに寝そべり、上になった手でしっかりと体を支える。
②.膝を曲げずに、上の足をゆっくり上げてキープ。
③.①②をゆっくりと繰り返す

これを取り組んで欲しいです。
さらに詳細は投稿にしていきますので
楽しみに待っててください!

まずは軽い体操ぐらいでいいです。
コツコツ頑張っていきましょう!

パーソナルでもお尻を気にする方増えてます
美尻を手に入れて、後ろ姿美人になりましょう

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弊社情報

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24時間365日営業オンラインパーソナル
活動拠点:岐阜・愛知(全国:オンラインのみ)
活動内容: パーソナルジム
(対面・オンラインパーソナル)
代表:西脇

無料カウンセリング・無料体験
随時行っております。
詳細等はdm・公式LINEチャットへ
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