一度垂れたお尻は戻らない…
2023/07/18
一度垂れたお尻は戻らない…
「お尻のたるみ」は一度垂れてしまうと
簡単には元に戻らないという恐怖の老化現象！
さらにお尻のたるみは
「膣圧の低下」にもつながり、
「お尻が垂れているうえにアソコがユルイ」
という女性としての魅力が
トータルで老化に向かう原因にも
なってしまいます。
だからこそ、
今日はお尻のたるみ度のチェックと
どんなことをやるべきかを
紹介していきますので最後まで見ていただきちい。
まずは、たるみ度チェック
２つ以上当てはまる人は注意が必要
・移動手段がほとんど車
・階段とエスカレーターがあったら迷わずエスカレーターに乗る
・運動習慣がほとんどない
・デスクワークである
・「お尻に力を入れる」という感覚が分からない
・きつめの下着を履くと、下着と太ももの間に段差ができる
・姿勢が悪い
・気づくとあぐらや「お姉さん座り」をしている
いくつチェックつきましたか？
もし２つ以上という方は
今日からコツコツ変えていきましょう！
ちなみにお尻のたるみには
筋トレが1番効果的になります。
むしろ、それ以外は
効果がないと思ってもいいです。
では、何をしたら良いのか。
↓
自重（自分の体重）でいいです
自宅でコツコツ取り組んでみてください
お尻トレーニング1️⃣
①.四つん這いになり、片膝を胸に引き寄せるようにして背中を丸める
②.引き寄せていた足を後ろに上げてキープ。勢いはつけずお尻に力が入るようにゆっくりと。
③.①②をゆっくりと繰り返す
お尻トレーニング2️⃣
①.仰向けになって頭の後ろで手を組み、軽く足を開く。少しお尻を浮かせる。
②.息を吐きながらゆっくりお尻を持ち上げてキープ。
③.①②をゆっくりと繰り返す
お尻トレーニング3️⃣
①.横向きに寝そべり、上になった手でしっかりと体を支える。
②.膝を曲げずに、上の足をゆっくり上げてキープ。
③.①②をゆっくりと繰り返す
これを取り組んで欲しいです。
さらに詳細は投稿にしていきますので
楽しみに待っててください！
まずは軽い体操ぐらいでいいです。
コツコツ頑張っていきましょう！
パーソナルでもお尻を気にする方増えてます
美尻を手に入れて、後ろ姿美人になりましょう
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弊社情報
enjoy fit
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活動内容: パーソナルジム
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