初心者はこの7つをやってほしいおすすめトレーニング

初心者におすすめトレーニング7選

最初って何からすればいいかわからない。
このやり方合ってるのかなって
心配になって周りの視線とか気にする

このような悩みや相談は実際によくあります。
正しいトレーニングが体を早く変え、なりたい理想へとどんどん近づけてくれます。

今日はただしやり方ではなく
何をするのかを伝えていきたいと思います。

初心者におすすめ7選
（自宅バージョン）
1．プッシュアップ
2．スクワット
3．タオルプルダウン
4．ヒップリフト
5．クランチ
6．クローズプッシュアップ
7．ランジ

（ジムバージョン）
1．ベンチプレス
2．スクワット
3．ベントオーバー
4．ラットプルダウン
5．レッグレイズ
6．ダンベルプレス（インクライン）
7．レッグカール（エクステンション）

こちらがおすすめの7選になります