女性の体脂肪の理想は22〜35％

女性の体脂肪率って何%が理想？？

よく質問である
体脂肪率の理想って何%なのか
今日はこれについてお答えします

男性と女性ではトレーニングの
やり方を変える必要はありませんが、
カラダの作りには大きな違いがあります。

そのひとつが体脂肪です。

引き締まったカラダを作りたい場合、
男性の場合は体脂肪率10%以下など、
できるだけ低い体脂肪率を
目指すことが多いですが、
女性の場合はそうはいきません。

体脂肪率が20％以下になると、
生理不順や免疫力の低下などを
引き起こしてしまうからです。

実際に勝負の世界にいる
女子アスリートは
体脂肪が低くなりすぎることが多く、
先述した症状が大きな問題となっています。

女性の平均的な体脂肪率は
22～35％とされています。

年齢によっても多少前後しますが、
年齢が増していくと平均体脂肪率も
増加しやすくなります。

健康的に引き締まったカラダを目指す場合、
体脂肪は22～25％くらいを
目指すとよいでしょう。

と言っても、
なりたい体や理想は人それぞれです。

自分のなりたいに向かって
正しいトレーニングをすることが
楽しくできる一つのポイントです。

誰かと比べたり、
日本の平均とか周りの意見ではなく
自分自身の理想のために
自分コツコツ磨いていきましょう！

それこそ、
1番楽しいボディメイクになります

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